ダイエット日記に食事内容も記録しておくと、毎日の励みになってお勧めです。
痩せる為の食事というと、茹でた鶏のささ身や茹でた野菜を用意し、味付けに醤油やノンカロリーのドレッシングといった調味料をかけたものなどが、すぐに思いつきます。
ただ、毎食食べなくてはと思い、我慢してこのような低カロリーの食事のみを食べ続けた後、普通の揚げ物や脂っこいものに急に戻るときは注意してください。
食事を戻すときには、日記にその内容をきちんとつけておきましょう。体は低カロリー料理に慣れてしまっているのでカロリーオーバーになってしまい、リバウンドする可能性が高くなります。
そういう時には、頑張っている自分を励ますための一品を追加する方法もあります。
ある方はお酒が大好きだたので、一人では飲まずに、時には友人たちとみんなでカロリーを気にせずにつまみなしで飲むようにして、ストレスをためないようにしてきたそうです。
また、ある方は昼は普通に食事をし、朝と夜はきなこココアを飲んでいるそうです。栄養バランスを考えて、野菜のサラダといった低カロリーのサイドメニューをプラスして食べたりしています。
ダイエット日記に食事を記録するとよいことは、カロリーのバランスを週単位や月単位で捉えることができるからです。断食はしないで、低カロリーの食事を無理なく続けることが大事です。例えば、朝食よりも昼食の方を、昼食よりも夕食の方のカロリーを減らしていく方法などもお勧めです。
それに加えて、じっとしているだけでも痩せる、基礎代謝をアップさせた体も手に入れたいところですね。効率よく、時間をかけずにエクササイズする事も忘れないようにしましょう。
