ダイエット日記に食事の摂取カロリーなどを記録すると、どのようなメリットがあるのでしょうか。
食べた物と運動などで消費したカロリーとともに、体重などを書き込むことができるサイトがあります。
そのようなサイトで記録をつけて、体重の変動を確認してみましょう。
もし体重がなかなか減らないのであれば、消費と摂取のどちらのカロリーが多いのかを確認して、体重を減らすことができない要因を探ってみてください。
当然、摂取した熱量よりも消費カロリーが多い値を示していたら、ゆっくりとしたペースでも痩せていくはずです。
反対に自分の行動を見直して、カロリーを効率よく消費出来ていなければ、いつまでたってもやせられません。
カロリーバランスを確認して、食事と運動のバランスに問題がないかどうかを確認しておきましょう。
ポイントは、消費カロリーの目安をメモしておくこと。ジョギングでの熱量の消費量は、体重×距離で計算できます。例えば、体重６０ｋｇの方の場合、約１２ｋｍ走ると平均的な１食分のエネルギーに相当します。
およその一日の必要消費カロリー数値を覚えておくと、ダイエット日記を書くときにどのくらい1日頑張れたのかを簡単に記録できます。
